笑與靜的交響曲

 


笑與靜的交響曲

這篇文章是由大笑瑜珈的創始人 (Madan Kataria) 醫生所撰寫，探討了大笑與靜默之間的微妙關係，以及如何透過兩者的結合，達到更深層次的自我覺察。文章中，(Kataria) 醫生分享了靜默的不同層次，包括身體的靜默、言語的靜默和心靈的靜默，並闡述了大笑瑜珈如何幫助我們清除我們大腦中不必要的精神干擾，讓我們體驗到深刻的平靜。

(Kataria) 醫生提到，現代人生活步調快速，思緒紛亂，很難靜下心來。而大笑瑜珈透過無條件的大笑，可以幫助我們釋放壓力、擺脫負面情緒，讓心靈更加平靜。當我們的心靈清除我們大腦中不必要的精神干擾，讓我們體驗到深刻的平靜時，大笑就會像泉水般自然湧出，更加深刻而充滿力量。這就是所謂的大笑冥想。

我特別喜歡文章中對於靜默的詮釋。(Kataria) 醫生將靜默分為三個層次，我覺得很有道理。現代人常常身不由己地陷入身體的靜默和言語的靜默的喧囂之中，很少有機會真正與自己對話。而心靈的靜默正是我們所需要的，透過獨處、冥想等方式，我們可以清除我們大腦中不必要的精神干擾，讓我們體驗到深刻的平靜，更了解自己內心的想法和感受。

文章中還提到了大笑與靜默結合後，可以帶來的益處，包括：

減少思緒：大笑瑜珈幫助我們擺脫負面思緒的干擾，讓心靈更加平靜。 專注與集中：靜默幫助我們集中注意力，提升工作效率，實現目標。 沉思：靜默讓我們有機會與自己對話，反思自己的行為，做出改變。 正念覺察：靜默幫助我們活在當下，感受生命的美好。 總體而言，我認為這篇文章非常有啟發性。它提醒我們，在忙碌的生活中，要記得清除我們大腦中不必要的精神干擾，讓我們體驗到深刻的平靜，並透過大笑瑜珈找到身心靈的平衡。大笑不僅僅是一種運動，更是一種清除我們大腦中不必要的精神干擾，讓我們體驗到深刻的平靜的方式。

身為大笑瑜珈的愛好者，我深深認同 (Kataria) 醫生所說的：「大笑深化靜默，靜默深化大笑」。大笑瑜珈帶給我的不僅僅是身體上的健康，更是心靈上的平靜與喜悅。我鼓勵大家都能嘗試大笑瑜珈，感受大笑的力量，並在靜默中找到真正的自己。

除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。 喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。

大笑瑜珈寫作課-海綿篇 https://www.notion.so/matterslab/by-1f3cfe24aa5280dfa056d06b7ca6fb3e

大笑瑜伽寫作課-樂圖篇 https://laugh-yoga-hk.blogspot.com/

大笑瑜伽 Telegram 社區互動交流群 https://t.me/+kswu0vf_qYk5MGU9

故事選集 https://matters.town/@tonkabean/collections

文. 東加豆 https://tonkabean.me/

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

26. Signature laughter exercise (標誌性笑聲練習)

圖片
  26. Signature laughter exercise (標誌性笑聲練習) Topic: 26. Signature laughter exercise Yoga Class Notes: One of 40 Foundation Exercises In my online laughter yoga class, I tried this signature laughter exercise. I put my arms out in front of my chest, made fists, and took a deep breath. I pulled my fists close to my heart. The leader kept saying, "Hold it, hold it, hold it," and I held my breath. It felt like I was holding back a big sneeze. Then, we all burst out laughing and threw our arms up to the sky. The laughter came out right away and I couldn't stop it—I didn't want to stop it. I laughed and swayed my body, waving my arms around, as if some gentle music was guiding me. It felt so simple to be this light. When it was over, I felt much lighter. It was like I had shaken off all the stress from the whole week. 26. 標誌性笑聲練習 瑜珈課筆記：40個基礎練習之一 在線上大笑瑜珈課堂上，我試了這個招牌笑功。緊握雙臂和在胸前，深吸一口氣，拳頭也用力，慢慢拉近心口。領袖喊著「忍住，憋住，忍住」，我一直忍著，感覺像在憋一個大噴嚏。然後突然大笑起來，把手臂往天上甩，笑聲馬上出來了，停不下來，不想停下來。我邊笑邊晃身體，揮揮手臂，彷...
閱讀完整內容

笑的五種面貌

  笑的五種面貌 笑，是人類最原始、也最普遍的情感表達方式之一。根據 Dr. Kataria 的文章《Laughter Types and Health Benefits》，笑聲可以依照成因和表現分為五種主要類型：真誠笑（Genuine or spontaneous laughter）、自我引發笑（Self-induced or simulated laughter）、刺激笑（Stimulated laughter）、藥物引發笑（Induced laughter）與病理性笑（Pathological laughter）。這篇文章不僅介紹了各種笑聲的特徵，也探討它們對身體健康的影響。 作為一名長期參與 線上大笑瑜珈（Laughter Yoga） 的練習者，我發現文中提到的「自我引發笑」尤其貼近我的經驗。這種笑並非來自幽默或開心的情境，而是透過刻意練習，在沒有特定原因的情況下主動產生笑聲。在線上的課程中，我們透過簡單的呼吸練習與互動遊戲，逐步引導自己進入笑的狀態。一開始可能會覺得尷尬或不自然，但隨著時間推移，身體會漸漸習慣這種「假笑真做」的方式，進而產生真實的愉悅感。 這一點與文章所說的非常一致：自我引發笑不依賴外在刺激，也不需要情緒支持，但它卻能帶來實質的身心益處。我自己就明顯感受到，每週固定練習後，心情更輕鬆、壓力減少了，甚至睡眠品質也有提升。這與文中指出笑聲對心血管、免疫系統及心理健康的幫助不謀而合。 此外，文章也提到只有前兩種笑聲——自發笑與自我引發笑，以及部分刺激笑具有療癒價值。這讓我想起有時候在家看搞笑影片時，雖然笑得很大聲，但那種笑比較表面，不像大笑瑜珈中那樣深層、持續且帶有放鬆效果。由此可見，笑的形式不同，對身體的影響也有差異。 總體而言，這篇文章以清晰的結構幫助我們理解笑聲的多樣性與其背後的科學基礎。對於像我這樣透過網路參與大笑瑜珈的人來說，更能明白即使是在螢幕前一個人練習，只要方法正確，一樣可以透過笑來改善身心健康。 除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。 喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。 大笑瑜珈寫作課-海綿篇 https://www.notion.so/matterslab/by-1f3cfe24aa5280dfa0...
閱讀完整內容

28. Breathe Stretch and Laugh (呼吸伸展和大笑)

圖片
28. Breathe Stretch and Laugh (呼吸伸展和大笑) Yoga Class Notes: One of 40 Foundation Exercises It was time for the "Breathe, Stretch and Laugh" part again. I interlocked my fingers in front of my chest, took a slow, deep breath, and stretched my arms up. I could feel my spine stretching. As I tried to straighten my arms fully, I thought, "Well, my body is more cooperative today." I held the pose for three seconds, then as I exhaled, I let out a hearty laugh while slowly lowering my arms. That laughter was pure; it didn't come from a joke, but from a sense of release. I laughed until my face muscles relaxed, and I even let out a little hiccup by accident, which made me laugh at myself. Those few seconds felt like hitting the reset button for both my body and mood. I always feel really refreshed afterwards. Especially when something makes me angry or sad, I respond with laughter. 28. 呼吸伸展和大笑 瑜珈課筆記：40個基礎練習之一 又到了「呼吸、伸展與大笑」這個環節。我熟練地把手指在胸前交扣，深吸一口氣，手臂向上延伸，感覺脊椎一節一節被拉開。努力把手臂伸直...
閱讀完整內容