透過群體力量培養大笑的習慣

 


閱讀報告：透過群體力量培養大笑的習慣

看了 Dr. Madan Kataria 這篇文章: "Creating a Habit of Laughing Through Group Effort (Laughter Communities)"，簡單來說，就是在講如何透過大笑瑜珈 (Laughter Yoga) 培養大笑的習慣。文章提到，我們的生活品質和習慣息息相關，而習慣是透過重複的行為建立起來的。想要改變根深蒂固的壞習慣並不容易，所以用好的習慣來取代壞習慣，會更有效。

文章裡提到，大笑瑜珈 (Laughter Yoga) 的一個重要目標，就是幫助大家養成大笑的習慣。透過參加線上或實體的大笑瑜珈課程，或是加入線上大笑俱樂部，每天練習大笑，就能訓練我們的大腦擁抱正向。

一個人要改變習慣，往往需要很大的意志力。但如果加入團體，有同伴一起努力，就會變得比較容易。在一個互相支持的環境裡，大家可以互相鼓勵，一起培養和維持好的習慣. 而且，在團體裡一起大笑，可以放大那種快樂的感覺，讓人更有歸屬感，也更願意持續練習。

文章還提到，找一個「大笑夥伴」(laughter buddy) 很重要。這個夥伴可以和你一起練習大笑瑜珈 (Laughter Yoga)，互相鼓勵，一起進步。

最後，文章介紹了一個「40天大笑挑戰」(40-day laughter challenge)。研究顯示，重複一個行為21到40天，就能建立新的神經連結，改變我們大腦的運作方式。每天大笑，可以訓練我們從生活中找到樂趣，培養更強大的心理韌性。

個人感受與見解

我非常認同文章裡說的，團體的力量真的很大。 我覺得「大笑夥伴」(laughter buddy) 的概念很棒。有朋友一起練習，可以互相支持，一起分享快樂，這樣才能把大笑的習慣融入到生活裡。 最重要的是，我真的感受到線上大笑瑜珈能幫助到很多人心靈上的需要。

另外，我也覺得「40天大笑挑戰」(40-day laughter challenge) 很有趣。這讓我想起一句話：「每天微笑，世界也會對你微笑。」 (Smile and the world smiles with you.) 或許，我們真的可以透過每天練習大笑，讓自己更快樂，更健康。

總之，這篇文章讓我對大笑瑜珈 (Laughter Yoga) 產生了濃厚的興趣。我也想找個「大笑夥伴」(laughter buddy)，一起挑戰「40天大笑挑戰」(40-day laughter challenge)，看看能不能真的把大笑變成一種習慣，讓生活更美好！

除了分享""大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。 喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。

故事選集 https://matters.town/@tonkabean/collections

大笑瑜珈寫作課-海綿篇 https://www.notion.so/matterslab/by-1f3cfe24aa5280dfa056d06b7ca6fb3e

大笑瑜伽寫作課-樂圖篇 https://laugh-yoga-hk.blogspot.com/

大笑瑜伽 Telegram 社區互動交流群 https://t.me/+kswu0vf_qYk5MGU9

文. 東加豆 https://tonkabean.me/

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