胡言亂語在瑜珈中的療癒力量

 

胡言亂語在瑜珈中的療癒力量

Dr. Kataria 所撰寫，深入探討了「胡言亂語」（Gibberish）在大笑瑜珈中的應用與益處。胡言亂語指的是無意義、快速且難以理解的聲音或文字，就像我們聽不懂的外語一樣。

胡言亂語的歷史

「胡言亂語」這個詞彙，據說起源於16世紀，可能源自煉金術士賈比爾（Geber/Jabbar）的名字。賈比爾的作品對某些人來說難以理解，因此他的作品被認為是「胡言亂語」。Dr. Kataria將胡言亂語引入大笑瑜珈，旨在幫助人們擺脫邏輯思維和語言的束縛，自由且快樂地表達自己。

胡言亂語在大笑瑜珈中的應用

在大學時期，Kataria 也是一名舞台演員，他透過練習胡言亂語來提升自己的語言表達能力。當他開始創立大笑俱樂部並鼓勵有意識的笑聲時，有些人因為害羞和壓抑而感到困難。為了打破這些障礙，他引入了胡言亂語，結果總是能引發自發性的笑聲。

大笑瑜珈導師傑佛瑞·布萊爾（Jeffrey Briar）在加州拉古納海灘大笑俱樂部（Laguna Beach Laughter Club）進行了多次胡言亂語實驗。他舉辦了長達兩小時的胡言亂語派對，人們只能用胡言亂語交流。Kataria 和 馬杜里（Madhuri）也參加了其中一場派對，他們用胡言亂語交談、唱歌和玩遊戲。Jeffrey 還舉辦了教學工作坊，培訓大笑瑜珈帶領者掌握胡言亂語的技巧。

來自以色列的大笑瑜珈士亞歷克斯·斯特尼克（Alex Sternick）也在歐洲各國為大笑瑜珈社群舉辦了幾次胡言亂語工作坊。

胡言亂語的益處

文章中提到，胡言亂語可以帶來多重益處：

舒緩壓力： 讓人們釋放壓力與憂慮，更容易笑出來。 情感釋放： 讓人們表達難以用言語表達的情緒，帶來宣洩的體驗。 激發創造力： 讓人們變得更 spontané（自發性）和有創造力，從而獲得更快樂和充實的體驗。 促進社交連結： 在團體中說胡言亂語可以打破社交障礙，因為每個人都一樣「傻氣」，從而促進團結和連結。 提升溝通技巧： 練習胡言亂語可以提升非語言溝通技巧，並讓人們更敏銳地感知肢體語言。

胡言亂語工作坊 文章還介紹了幾種胡言亂語的練習方式：

快速胡言亂語： 所有人用雙倍速度說胡言亂語，同時與他人保持眼神交流並增加肢體動作。 對話式胡言亂語： 帶領者與成員逐一進行對話。 雙詞胡言亂語： 從重複「bla bli blu」、「bli blu bla」或「yada yada yada」等詞語開始。 胡言亂語問答： 成員用胡言亂語提問，帶領者可以隨機點人回答。 胡言亂語翻譯： 想像國家元首用胡言亂語發表演講，翻譯者即興提供有趣的翻譯，引人發笑。 胡言亂語唱歌： 用胡言亂語創造不同的旋律，改變音高和音調。 胡言亂語情感表達： 透過胡言亂語表達不同的情緒，例如快樂、憤怒、悲傷、浪漫、恐懼、喜悅、平靜和厭惡。 個人感受與見解

讀完這篇文章，我對胡言亂語有了更深的認識。它不僅僅是一種無意義的語言，更是一種釋放壓力、打破隔閡、促進連結的工具。在日常生活中，我們常常被語言和邏輯所束縛，很難真正放鬆和表達自己。而胡言亂語提供了一個機會，讓我們可以擺脫這些束縛，回歸到童年般的純真狀態，盡情地玩樂和歡笑。

我認為，胡言亂語的精髓在於它的「無意義性」。正因為它沒有任何意義，所以我們才能夠自由地表達自己，不用擔心說錯話，也不用害怕被評判。這種自由感可以幫助我們釋放內心的壓力，打開我們的心扉，讓我們更容易與他人建立連結。

此外，胡言亂語也是一種很好的創造力訓練方式。當我們被迫用無意義的語言來表達自己時，我們必須發揮想像力，運用肢體語言和聲音來傳達我們的意思。這種過程可以激發我們的創造力，讓我們發現自己意想不到的表達能力。

總之，我認為胡言亂語是大笑瑜珈中一個非常有趣且有益的元素。它不僅可以幫助我們釋放壓力、促進連結，還可以激發我們的創造力。我鼓勵大家在日常生活中多多嘗試胡言亂語，相信你會發現它帶來的驚喜。

除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。 喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。

大笑瑜珈寫作課-海綿篇 https://www.notion.so/matterslab/by-1f3cfe24aa5280dfa056d06b7ca6fb3e

大笑瑜伽寫作課-樂圖篇 https://laugh-yoga-hk.blogspot.com/

大笑瑜伽 Telegram 社區互動交流群 https://t.me/+kswu0vf_qYk5MGU9

故事選集 https://matters.town/@tonkabean/collections

文. 東加豆 https://tonkabean.me/

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

26. Signature laughter exercise (標誌性笑聲練習)

圖片
  26. Signature laughter exercise (標誌性笑聲練習) Topic: 26. Signature laughter exercise Yoga Class Notes: One of 40 Foundation Exercises In my online laughter yoga class, I tried this signature laughter exercise. I put my arms out in front of my chest, made fists, and took a deep breath. I pulled my fists close to my heart. The leader kept saying, "Hold it, hold it, hold it," and I held my breath. It felt like I was holding back a big sneeze. Then, we all burst out laughing and threw our arms up to the sky. The laughter came out right away and I couldn't stop it—I didn't want to stop it. I laughed and swayed my body, waving my arms around, as if some gentle music was guiding me. It felt so simple to be this light. When it was over, I felt much lighter. It was like I had shaken off all the stress from the whole week. 26. 標誌性笑聲練習 瑜珈課筆記：40個基礎練習之一 在線上大笑瑜珈課堂上，我試了這個招牌笑功。緊握雙臂和在胸前，深吸一口氣，拳頭也用力，慢慢拉近心口。領袖喊著「忍住，憋住，忍住」，我一直忍著，感覺像在憋一個大噴嚏。然後突然大笑起來，把手臂往天上甩，笑聲馬上出來了，停不下來，不想停下來。我邊笑邊晃身體，揮揮手臂，彷...
閱讀完整內容

笑的五種面貌

  笑的五種面貌 笑，是人類最原始、也最普遍的情感表達方式之一。根據 Dr. Kataria 的文章《Laughter Types and Health Benefits》，笑聲可以依照成因和表現分為五種主要類型：真誠笑（Genuine or spontaneous laughter）、自我引發笑（Self-induced or simulated laughter）、刺激笑（Stimulated laughter）、藥物引發笑（Induced laughter）與病理性笑（Pathological laughter）。這篇文章不僅介紹了各種笑聲的特徵，也探討它們對身體健康的影響。 作為一名長期參與 線上大笑瑜珈（Laughter Yoga） 的練習者，我發現文中提到的「自我引發笑」尤其貼近我的經驗。這種笑並非來自幽默或開心的情境，而是透過刻意練習，在沒有特定原因的情況下主動產生笑聲。在線上的課程中，我們透過簡單的呼吸練習與互動遊戲，逐步引導自己進入笑的狀態。一開始可能會覺得尷尬或不自然，但隨著時間推移，身體會漸漸習慣這種「假笑真做」的方式，進而產生真實的愉悅感。 這一點與文章所說的非常一致：自我引發笑不依賴外在刺激，也不需要情緒支持，但它卻能帶來實質的身心益處。我自己就明顯感受到，每週固定練習後，心情更輕鬆、壓力減少了，甚至睡眠品質也有提升。這與文中指出笑聲對心血管、免疫系統及心理健康的幫助不謀而合。 此外，文章也提到只有前兩種笑聲——自發笑與自我引發笑，以及部分刺激笑具有療癒價值。這讓我想起有時候在家看搞笑影片時，雖然笑得很大聲，但那種笑比較表面，不像大笑瑜珈中那樣深層、持續且帶有放鬆效果。由此可見，笑的形式不同，對身體的影響也有差異。 總體而言，這篇文章以清晰的結構幫助我們理解笑聲的多樣性與其背後的科學基礎。對於像我這樣透過網路參與大笑瑜珈的人來說，更能明白即使是在螢幕前一個人練習，只要方法正確，一樣可以透過笑來改善身心健康。 除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。 喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。 大笑瑜珈寫作課-海綿篇 https://www.notion.so/matterslab/by-1f3cfe24aa5280dfa0...
閱讀完整內容

28. Breathe Stretch and Laugh (呼吸伸展和大笑)

圖片
28. Breathe Stretch and Laugh (呼吸伸展和大笑) Yoga Class Notes: One of 40 Foundation Exercises It was time for the "Breathe, Stretch and Laugh" part again. I interlocked my fingers in front of my chest, took a slow, deep breath, and stretched my arms up. I could feel my spine stretching. As I tried to straighten my arms fully, I thought, "Well, my body is more cooperative today." I held the pose for three seconds, then as I exhaled, I let out a hearty laugh while slowly lowering my arms. That laughter was pure; it didn't come from a joke, but from a sense of release. I laughed until my face muscles relaxed, and I even let out a little hiccup by accident, which made me laugh at myself. Those few seconds felt like hitting the reset button for both my body and mood. I always feel really refreshed afterwards. Especially when something makes me angry or sad, I respond with laughter. 28. 呼吸伸展和大笑 瑜珈課筆記：40個基礎練習之一 又到了「呼吸、伸展與大笑」這個環節。我熟練地把手指在胸前交扣，深吸一口氣，手臂向上延伸，感覺脊椎一節一節被拉開。努力把手臂伸直...
閱讀完整內容