大笑瑜珈對工作記憶力的影響

 

大笑瑜珈對工作記憶力的影響

看了 Dr. Kataria 所分享的 （大笑瑜珈對工作記憶力的影響）這篇研究探討了(大笑瑜珈) 是否能增強健康成人的工作記憶力 。

研究背景提到，雖然越來越多證據顯示大笑與記憶力之間存在關聯，但針對模擬大笑（尤其是大笑瑜珈）對工作記憶力的影響，相關研究仍然不足。工作記憶力對於需要短期內持有和處理資訊的任務至關重要，例如推理和理解。

研究方法是這樣的：研究招募了30名參與者，分為實驗組（15人）和對照組（15人）。實驗組接受大笑瑜珈干預，對照組則沒有接受任何干預。大笑瑜珈干預包括八次課程，每週兩次，為期四周。課程重點是模擬大笑，不依賴幽默、笑話或喜劇，而是透過自願的大笑練習。在干預前後，研究人員使用柯西積木測驗 (Corsi Block Test) 和數字廣度測驗 (Digit Span Test) 評估參與者的工作記憶力。

研究結果顯示，經過大笑瑜珈干預後，實驗組在視覺和語言工作記憶力方面的表現都有顯著提升。相反地，對照組的工作記憶力表現沒有顯著變化。

研究討論指出，模擬大笑（如大笑瑜珈中所練習的）可能對工作記憶力產生積極影響。干預中不包含幽默元素，這突顯了單純的大笑（而不是透過笑話或幽默進行認知參與）在增強記憶功能方面的潛力。

研究結論認為，模擬大笑干預似乎是一種簡單、實用且經濟有效的方法，可以改善工作記憶力。鑑於這項初步研究的成果令人鼓舞，建議未來進行更大規模、更多樣化人群的研究，以確認這些發現並探索其潛在機制。

我個人覺得，這項研究非常有趣，它證實了大笑不僅能讓人心情愉悅，還能提升認知功能。雖然我不是科學家，無法深入了解研究的細節，但我相信大笑對身心健康有益。

我試過壓力大，心裡不快，我嘗試過大笑瑜珈。一開始覺得有點不好意思，但隨著練習的進行，我發現自己真的可以透過大笑來釋放壓力，讓心情放鬆。而且，在練習過程中，我也會更專注於當下，暫時忘卻煩惱。

我認為，這項研究提醒我們，在忙碌的生活中，別忘了給自己一個大笑的機會。無論是參加大笑瑜珈課程，還是和朋友一起看喜劇電影，都能為我們帶來意想不到的好處。而且，大笑是免費的，隨時隨地都可以進行，何樂而不為呢？

總之，這篇文章讓我對大笑瑜珈有了更科學的認識，也讓我更願意將大笑融入生活中，讓自己更健康、更快樂。

除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。 喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。

大笑瑜珈寫作課-海綿篇 https://www.notion.so/matterslab/by-1f3cfe24aa5280dfa056d06b7ca6fb3e

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