從條件到無條件：大笑瑜珈與幸福真諦

 

從條件到無條件：大笑瑜珈與幸福真諦

這篇文章，"How Laughter Yoga can improve Global Happiness index"（大笑瑜珈如何提升全球幸福指數），作者是卡塔利亞醫生 (Dr. Kataria)。文章探討了大笑瑜珈 (Laughter Yoga) 如何能提升全球幸福指數 (Global Happiness index)。

文章首先提到，聯合國將每年的3月20日定為國際幸福日 (International Day of Happiness)，強調幸福是人類的基本目標。而世界幸福報告 (World Happiness Report) 則透過評估各國的收入、社會支持、健康預期壽命、自由度、慷慨程度和對貪腐的觀感等因素，來衡量各國的幸福程度。通常，北歐國家如芬蘭、丹麥和挪威 在幸福指數中名列前茅，因為它們有強大的社會支持系統、高度的社會信任、經濟繁榮和完善的福利制度。

文章接著將幸福重新定義為「有條件的幸福」 和「無條件的幸福」。有條件的幸福取決於外在因素，例如達成目標或滿足慾望，但這種幸福是短暫的。而無條件的幸福，又稱為喜悅或阿南達 (ananda，梵文：आनन्द)，是來自內在的，不依賴外在環境。大笑瑜珈正是一種可以隨時創造無條件喜悅的方法。

大笑瑜珈如何提升幸福指數呢？文章提到了幾個面向：

心理層面： 大笑瑜珈能降低壓力荷爾蒙，釋放腦內啡，讓人感到快樂，改善情緒，變得更樂觀，並增強面對壓力的韌性。 生理層面： 大笑能增強免疫系統，減輕病痛，促進血液循環，有益心血管健康。 社會層面： 大笑瑜珈通常在團體中進行，能促進人際連結，擴大社交圈，減少孤獨感。 我個人覺得，這篇文章最棒的地方在於它點出了幸福的真諦：幸福不是來自外在的成就，而是來自內在的喜悅。大笑瑜珈提供了一個簡單有效的方法，讓我們隨時隨地都能創造喜悅。

我曾經參加過幾次大笑瑜珈的活動，一開始覺得有點尷尬，但當我開始放聲大笑時，真的感覺到壓力釋放，心情也變得輕鬆愉快。而且，看到身邊的人也跟著一起大笑，那種感染力真的很棒！

我認為，如果我們都能將大笑瑜珈融入生活中，不僅能提升個人的幸福感，也能為社會帶來更多的正能量。就像文章中提到的，當社區和工作場所都充滿歡笑時，就能創造一個更支持、更互助的環境，進而提升整體的幸福指數。

總之，這篇文章讓我對大笑瑜珈有了更深入的了解，也讓我更堅信，幸福其實很簡單，只要願意打開心扉，放聲大笑，就能找到屬於自己的幸福。

除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。 喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。

大笑瑜珈寫作課-海綿篇 https://www.notion.so/matterslab/by-1f3cfe24aa5280dfa056d06b7ca6fb3e

大笑瑜伽寫作課-樂圖篇 https://laugh-yoga-hk.blogspot.com/

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文. 東加豆 https://tonkabean.me/

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