不只開心而已：科學角度看大笑瑜珈

 

不只開心而已：科學角度看大笑瑜珈

這份研究報告，原文作者是卡塔利亞醫生 (Dr. Kataria)，標題是《觀看大笑瑜珈影片能帶來心理和生理上的變化 ("Psychophysiological Responses to Laughter Yoga in Women: Two Studies on the Visual and Practice Effects of this New Physical Activity")》。

作者群來自匈牙利布達佩斯的 ELTE Eötvös Loránd 大學 。這份研究在2021年發表於《波羅的海運動與健康科學期刊 (Baltic Journal of Sport & Health Sciences)》。

研究目的

這份研究主要想了解大笑瑜珈對女性朋友們的身心靈有什麼影響。研究人員想知道，光是看大笑瑜珈的影片，跟實際參與大笑瑜珈課程，對人的情緒和身體會有什麼不一樣。他們還想知道，大笑瑜珈消耗的熱量，能不能算是一種運動。

研究方法

這個研究分成兩個部分：

研究一：看影片

研究人員找了13位年輕女性，平均年齡約22歲。她們看了一段約25分鐘的大笑瑜珈影片，影片名稱是《大笑瑜珈40個基礎練習- Laughter Yoga 40 Foundation Exercises》。

在看影片前後，研究人員用一些心理測驗量表，像是正向和負向情感量表、感覺量表和感覺激發量表，來評估她們的情緒變化。同時，也用心率和呼吸監測器來觀察她們的生理反應。

研究二：親身體驗

研究人員找了25位年紀比較大的女性，平均年齡約64歲。她們參加了一堂真正的大笑瑜珈課程。

研究人員用的心理和生理測量方式，跟研究一差不多。

研究結果

心理方面

看影片：研究發現，光看大笑瑜珈影片，可以減少一些負面情緒，像是比較不開心、比較不焦慮等等。而且，感覺也比較好，比較有精神。不過，研究也發現，光看影片，好像不太能有效提升正面情緒。

親身體驗：實際參與大笑瑜珈課程，可以讓人更開心，情緒更好。而且，負面情緒也會減少。另外，也會讓人覺得更有活力。

生理方面

看影片：看影片的時候，心跳和呼吸會稍微加快。 親身體驗：上大笑瑜珈課的時候，心跳會明顯加快，就像在做一些輕鬆的運動一樣。

熱量消耗 看影片：看影片消耗的熱量，比坐著不動的時候多，但如果是有在運動的人，可能就覺得還好。

親身體驗：實際上課消耗的熱量，比平常多很多，所以大笑瑜珈可以算是一種溫和的運動，特別適合年紀比較大的朋友。

結論

總之，這份研究告訴我們，大笑瑜珈對女性的身心靈都有好處。不管是看影片，還是親自去上課，都可以讓人心情變好，減少負面情緒，而且還能稍微運動一下。所以，大笑瑜珈是一種很棒的休閒活動，可以讓人開心又健康。

個人感受

看完這份研究，我覺得大笑瑜珈真的是一個很棒的活動。我自己也是大笑瑜珈的愛好者，每次上完課都覺得心情很輕鬆，身體也很舒服。而且，大笑瑜珈不只是一種運動，更是一種生活態度。透過大笑，我們可以釋放壓力，找到快樂，並且和身邊的人建立更緊密的連結。

我特別喜歡研究中提到，大笑瑜珈對年長者很有幫助。因為年紀大了，身體可能比較不方便，很難做一些激烈的運動。而大笑瑜珈是一種很溫和的運動，而且又很有趣，可以讓年長者在歡笑中保持健康。

當然，每個人的感受都不一樣。有些人可能會覺得大笑瑜珈很奇怪，或是覺得很難笑出來。但我覺得，只要願意嘗試，一定可以感受到大笑瑜珈的美好。

除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。 喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。

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