從五人到全球：大笑瑜伽的微小起點與巨大影響

 從五人到全球：大笑瑜伽的微小起點與巨大影響

Dr. Kataria（卡塔利亞博士）分享了大笑瑜伽（Laughter Yoga）如何從 1995 年 3 月 13 日的五人小團體，發展成遍及 120 個國家的全球運動。他強調了一個核心觀念：「所有偉大的事情都是從小事開始的」，並透過自身經歷說明瞭堅持與善意如何促成這項運動的擴散。

我對大笑瑜伽並不陌生，但讀到它的起源故事時仍覺得震撼。最初只是孟買 Lokhandwala 公園裡的一個小俱樂部，沒有商業行銷背景的 Dr. Kataria 僅憑熱情和每天的小行動，就讓這個點子像野火一樣蔓延。這讓我想到，許多改變世界的創舉，起初可能只是某個人的突發奇想，關鍵在於「持續做下去」。

Dr. Kataria 提到年輕時曾急於追求財富與名聲，卻因缺乏經驗而陷入低潮。這段經歷讓我反思：現代社會常鼓勵「快速成功」，但真正能長遠影響他人的事物，往往始於純粹的動機。他將大笑瑜伽視為「送給世界的禮物」，堅持免費開放，這種無私的態度或許正是運動快速傳播的主因。

文中提到的幾個原則，如「漸進進步」和「適應力」，不僅適用於組織發展，也能套用到個人目標。例如，大笑瑜伽在不同文化中有不同實踐方式，但核心精神不變——這提醒我們，堅持本質的同時，也要保持彈性。

Dr. Kataria 說：「當你為他人付出時，宇宙的力量會站在你這邊。」（When you do something to help others, the universal force works with you.）這句話看似抽象，但從大笑瑜伽的成果來看，確實印證了「善意能帶來共鳴」。這讓我聯想到，許多社會運動或公益計畫，若能跳脫功利思維，反而更容易凝聚人心。

這篇文章不只是一篇關於大笑瑜伽的成功故事，更是一份「如何從小處改變世界」的指南。它沒有高深的理論，而是用真實經歷告訴我們：熱情、堅持、利他之心，加上願意從小事做起，就能創造超乎想像的影響力。

除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。 喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。

大笑瑜珈寫作課-海綿篇 https://www.notion.so/matterslab/by-1f3cfe24aa5280dfa056d06b7ca6fb3e

大笑瑜伽寫作課-樂圖篇 https://laugh-yoga-hk.blogspot.com/

大笑瑜伽 Telegram 社區互動交流群 https://t.me/+kswu0vf_qYk5MGU9

故事選集 https://matters.town/@tonkabean/collections

文. 東加豆 https://tonkabean.me/

想了解大笑瑜珈嗎? 去這邊 >> https://www.laughteryoga.org/

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

26. Signature laughter exercise (標誌性笑聲練習)

圖片
  26. Signature laughter exercise (標誌性笑聲練習) Topic: 26. Signature laughter exercise Yoga Class Notes: One of 40 Foundation Exercises In my online laughter yoga class, I tried this signature laughter exercise. I put my arms out in front of my chest, made fists, and took a deep breath. I pulled my fists close to my heart. The leader kept saying, "Hold it, hold it, hold it," and I held my breath. It felt like I was holding back a big sneeze. Then, we all burst out laughing and threw our arms up to the sky. The laughter came out right away and I couldn't stop it—I didn't want to stop it. I laughed and swayed my body, waving my arms around, as if some gentle music was guiding me. It felt so simple to be this light. When it was over, I felt much lighter. It was like I had shaken off all the stress from the whole week. 26. 標誌性笑聲練習 瑜珈課筆記：40個基礎練習之一 在線上大笑瑜珈課堂上，我試了這個招牌笑功。緊握雙臂和在胸前，深吸一口氣，拳頭也用力，慢慢拉近心口。領袖喊著「忍住，憋住，忍住」，我一直忍著，感覺像在憋一個大噴嚏。然後突然大笑起來，把手臂往天上甩，笑聲馬上出來了，停不下來，不想停下來。我邊笑邊晃身體，揮揮手臂，彷...
閱讀完整內容

笑的五種面貌

  笑的五種面貌 笑，是人類最原始、也最普遍的情感表達方式之一。根據 Dr. Kataria 的文章《Laughter Types and Health Benefits》，笑聲可以依照成因和表現分為五種主要類型：真誠笑（Genuine or spontaneous laughter）、自我引發笑（Self-induced or simulated laughter）、刺激笑（Stimulated laughter）、藥物引發笑（Induced laughter）與病理性笑（Pathological laughter）。這篇文章不僅介紹了各種笑聲的特徵，也探討它們對身體健康的影響。 作為一名長期參與 線上大笑瑜珈（Laughter Yoga） 的練習者，我發現文中提到的「自我引發笑」尤其貼近我的經驗。這種笑並非來自幽默或開心的情境，而是透過刻意練習，在沒有特定原因的情況下主動產生笑聲。在線上的課程中，我們透過簡單的呼吸練習與互動遊戲，逐步引導自己進入笑的狀態。一開始可能會覺得尷尬或不自然，但隨著時間推移，身體會漸漸習慣這種「假笑真做」的方式，進而產生真實的愉悅感。 這一點與文章所說的非常一致：自我引發笑不依賴外在刺激，也不需要情緒支持，但它卻能帶來實質的身心益處。我自己就明顯感受到，每週固定練習後，心情更輕鬆、壓力減少了，甚至睡眠品質也有提升。這與文中指出笑聲對心血管、免疫系統及心理健康的幫助不謀而合。 此外，文章也提到只有前兩種笑聲——自發笑與自我引發笑，以及部分刺激笑具有療癒價值。這讓我想起有時候在家看搞笑影片時，雖然笑得很大聲，但那種笑比較表面，不像大笑瑜珈中那樣深層、持續且帶有放鬆效果。由此可見，笑的形式不同，對身體的影響也有差異。 總體而言，這篇文章以清晰的結構幫助我們理解笑聲的多樣性與其背後的科學基礎。對於像我這樣透過網路參與大笑瑜珈的人來說，更能明白即使是在螢幕前一個人練習，只要方法正確，一樣可以透過笑來改善身心健康。 除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。 喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。 大笑瑜珈寫作課-海綿篇 https://www.notion.so/matterslab/by-1f3cfe24aa5280dfa0...
閱讀完整內容

28. Breathe Stretch and Laugh (呼吸伸展和大笑)

圖片
28. Breathe Stretch and Laugh (呼吸伸展和大笑) Yoga Class Notes: One of 40 Foundation Exercises It was time for the "Breathe, Stretch and Laugh" part again. I interlocked my fingers in front of my chest, took a slow, deep breath, and stretched my arms up. I could feel my spine stretching. As I tried to straighten my arms fully, I thought, "Well, my body is more cooperative today." I held the pose for three seconds, then as I exhaled, I let out a hearty laugh while slowly lowering my arms. That laughter was pure; it didn't come from a joke, but from a sense of release. I laughed until my face muscles relaxed, and I even let out a little hiccup by accident, which made me laugh at myself. Those few seconds felt like hitting the reset button for both my body and mood. I always feel really refreshed afterwards. Especially when something makes me angry or sad, I respond with laughter. 28. 呼吸伸展和大笑 瑜珈課筆記：40個基礎練習之一 又到了「呼吸、伸展與大笑」這個環節。我熟練地把手指在胸前交扣，深吸一口氣，手臂向上延伸，感覺脊椎一節一節被拉開。努力把手臂伸直...
閱讀完整內容